Beziehung stärken, auch bei großer (eigener) Erschöpfung?

Wertschätzende Kindererziehung ist anstrengend und erschöpft uns

Wenn wir erst einmal erkannt haben, dass wir jeden Tag ein bisschen an der Beziehung zu unserem Kind arbeiten dürfen, merken wir schnell: Das ist der Schlüssel, um Quengeln, Jammern oder trotziges Verhalten zu reduzieren.

Klingt machbar? Vielleicht.

Aber was, wenn wir Erwachsenen nach einem vollen Tag einfach nur erschöpft sind – körperlich wie geistig?

Keine Lust auf ein großartiges Fangenspielen quer durch die Wohnung oder wildes Herumraufen auf dem Wohnzimmerteppich? Verständlich! 😌

Manchmal reicht die Energie einfach nicht aus. Und das ist völlig okay.

Doch die gute Nachricht:

Es gibt kleine, unkomplizierte Spiele, die dein Kind trotzdem zum Lachen bringen (und Spannungen abbauen) – und zwar ohne, dass du dabei viel Kraft aufbringen musst.

Wunderwerkzeuge für erschöpfte Eltern

Diese Spiele sind wie kleine Wunderwerkzeuge: Sie helfen deinem Kind dabei, die aufgestaute Spannung des Tages loszulassen, und gleichzeitig stärken sie die Verbindung zwischen euch beiden.

Das Beste daran? Sie sind super geeignet für Kinder vom Kleinkindalter bis etwa 10 Jahre.

Bei all diesen Spielen geht es vor allem um eines:

Das herzhafte Lachen deines Kindes. Denn Lachen ist nicht nur ansteckend und macht Freude, sondern auch ein großartiger Spannungsabbau.

Es hilft, unverarbeitete Gefühle des Tages aufzulösen – und das auf eine spielerische und liebevolle Weise.

Schnarchendes Sägewerk:

Lege dich auf den Teppich und – du wirst es schon erraten haben – stelle dich schlafend. Lautes Schnarchen hilft dabei, dich als Ziel des Interesses noch interessanter zu machen. Dein Kind wird aufgeregt versuchen, dich aufzuwecken. Statt eines Sägewerks könntest du auch einen schnarchenden Hund, eine schnarchende Prinzessin oder ähnliches ‘darstellen’. Mag dein Kind Rollenspiele, dann könnten letztere (Hund, Prinzessin, Frosch oder wer auch immer) gerade ein wenig ‘kränklich’ sein und fürsorgliche Pflege von deinem Kind benötigen. Lass deiner Fantasie, um dich möglichst wenig zu bewegen, dafür aber dein Kind ins ‘Ruhe-Spiel’ kreativ einzubeziehen, freien Lauf.

(Weihnachtliches) Herumkugeln:

Lege dich aufs Bett oder auf den Teppich. Umarme dein Kind und rolle sanft über dein Kind, erst hin und dann wieder zurück. Achte darauf, dein Gewicht nicht ganz auf Kind abzugeben. Je nach Bedarf und Wunsch des Kindes darf das Ganze auch noch ‚wilder‘ werden. Achtsam und langsam ausgeführt, baut es auch bei dir Spannungen ab und vitalisiert euch beide.

Wirbelnder Planet:

Setze dich auf einen Sessel. Das Kind läuft auf dich zu, du gibst ihm kurz bevor es bei dir ankommt, einen leichten Schubs, sodass es sich als wirbelnder Planet wieder Richtung Sofa bewegt – am besten in kreisenden Bewegungen. Dort wird es vom Sofa (oder vom Papa oder Geschwisterkind) wieder zurück zu dir gewirbelt und von dir wieder zurückgeschubst. Solange, bis der wirbelnde Planet zum müde zum Wirbeln ist.

Hechtball:

Vielleicht hast du ein Kind mit scheinbar unerschöpflicher Energie und das Kind braucht mehr als nur ein Herumkugeln am Boden? Du selbst bist aber wirklich schon am Ende deiner Kräfte? Für solche Situationen sind Stoffbälle jeglicher Größe wunderbar geeignet.

Setze dich gemütlich aufs Sofa: Wirf deinem Kind den Stoffball zu – vielleicht möchte dein Kind dazu von einem anderen Sofasessel zum Ball hechten? Dann wirf den Ball nicht direkt zu, sondern etwas weiter weg, sodass sich das Kind nach dem Fangen des Stoffballes auf dem Boden abrollen muss. Dein Kind wirft dir den Ball zurück und das Spiel beginnt von vorne.

Variation: Das Kind läuft nach dem Fangen und Abrollen mit dem Ball zu dir, gibt ihn dir zurück, ihr umarmt und knuddelt euch und dann beginnt das Spiel von vorne.

Variation 2: Nutze dieses Beziehung-stärken-Spiel doch gleich, um Vokabeln zu lernen oder Stoff für einen Test zu lernen. Zuerst wird die Frage gestellt, beantwortet, dann kommt der Wurf. Gerade Kinder, die ‚bewegtes Lernen‘ lieben, sind auf diese Weise gut zum gemeinsamen Lernen zu motivieren und gleichzeitig stärkt ihr eure Beziehung.

Nutze die Unkonventionalität und ruhe dich gleichzeitig aus

Gerade, wenn du körperlich erschöpft oder gar krank bist, fällt es mit diesen einfachen Spielen leichter, die Verbindung zum Kind aufrechtzuerhalten, damit die Kooperationsbereitschaft erhalten bleibt.

Denke immer daran, dass Nähe, Geborgenheit und Verbundenheit grundlegende Bedürfnisse von uns allen sind.